Ngày soạn: / / 2008
Tiết: 1 tên bài dạy:
lý thuyết
Một số hướng dẫn tập luyện sức bền (p1)
I- Mục tiêu
-Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền
-áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó.
-Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài.
II- Địa điểm – phương tiện.
Phòng học
Giáo án
III- Tiến trình dạy học
nội dung
Lượng
v. động
phương pháp tổ chức

A- Phần mở đầu
Nhận lớp , kiểm tra sỹ số
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Kiểm tra kiến thức cơ bản
*Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng như thế nào ?
B – Phần cơ bản
Một số hướng dẫn tập luyện sức bền .
a. Các bài tập bổ trợ
Bước nhỏ di chuyển
Nâng cao đùi di chuyển
Đạp sau di chuyển
Bật cóc
Chạy biến tốc
b. Thời gian vận động hợp lí
vào các buổi chiều
c. Khối lượng vận động 3buổi
nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần
d. Cường độ vận động căn cứ
vào sức khỏe và trình độ
tập luyện của HS
2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động.
3-5p






32-35
Hoạt động 1
GV phổ biến nội dung cơ bản dễ hiểu
Học sinh tích cực chủ động xây dựng bài.
GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm .
Hoạt động 2.
- Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ

>Phát triển cơ đùi trước
>Phát triển cơ đùi sau
>Phát triển sức bật
>Phát triển tần số
*Đặt câu hỏi
Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày?
Tuần tập mấy buổi ?
Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?
GV nhận xét và kết luận
Vì sao phải hồi tĩnh


C-Phần kết thúc
Củng cố bài giảng
Nhận xét buổi tập
Bài tập ở nhà
Xuống lớp

2-4p
Hoạt động 3
-Nêu trọng tâm bài học
-Nhận xét ý thức hoc tâp của HS
- Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện chạy bền như thế nào.










































Ngày soạn: / / 2008
Tiết: 2 tên bài dạy:
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
i.mục tiêu:
1. Kiến thức:
-Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.
+ Đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy ngắn:
+ Ôn trò chơi phát triển sức nhanh
+ Xuất phát từ một số tư thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy)..
2. Kỹ năng:
+HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thái độ:
- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II/ phương pháp giảng dạy:
-Thực hành.
III/ chuẩn bị:
- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt.
- Học sinh: Trang phục, bàn ghế